Kompressionsstrumpor stöd för vardag, träning och återhämtning

Kompressionsstrumpor används i dag av många olika skäl: för att minska svullnad, förebygga blodpropp, ge stöd vid åderbråck eller bara orka stå och gå längre utan värk. Samtidigt upplever många att utbudet känns krångligt. Vad betyder kompressionsklass? Hur högt ska strumpan gå? Och när är det dags att prata med vården?

När man pratar om kompressionsstrumpor menar man medicinska eller förebyggande strumpor som ger ett graderat tryck hårdast vid ankeln och successivt avtagande uppåt. Trycket hjälper blodet att cirkulera bättre tillbaka mot hjärtat, minskar svullnad och kan lindra trötthet och värk i benen. De kan vara knälånga, lårhöga eller i form av strumpbyxa, och finns både som medicinsk kompression (kompressionsklass 12 och uppåt) och som lättare stödstrumpor.

Hur kompressionsstrumpor fungerar och vem som har nytta av dem

Kompressionsstrumpor fungerar genom ett kontrollerat yttre tryck runt underbenet. Trycket är högst vid ankeln där venklaffarna har som mest arbete, och minskar sedan uppåt. Den här skillnaden skapar en slags hjälpump som stöttar blodflödet tillbaka mot hjärtat. Resultatet blir ofta:

– mindre svullnad i fötter och underben
– minskad känsla av tyngd, värk och trötthet
– minskad risk för ytliga blodproppar och åderbråck vid rätt användning

Många tänker att kompressionsstrumpor bara är för äldre eller redan sjuka, men så är det inte. De kan vara till stor hjälp för:

Personer som står eller går mycket i jobbet till exempel vårdpersonal, butikspersonal, frisörer och hantverkare.
Personer som sitter länge kontorsarbete, långa bilresor eller flygresor.
Gravida särskilt vid svullnad och begynnande åderbråck.
Personer med åderbråck, venös insufficiens eller kronisk svullnad (ödem) där vården ofta rekommenderar kompressionsklass 1 eller 2.
Idrottare för att stötta återhämtning efter hård träning eller tävling.

Vid mer uttalade besvär, som kraftig svullnad, känd venös sjukdom eller tidigare blodpropp, bör val av kompressionsnivå alltid göras i samråd med läkare eller sjuksköterska. Fel nivå eller fel storlek kan annars upplevas obehaglig eller ge sämre effekt.

Att välja rätt kompressionsstrumpor kompressionsklass, modell och passform

Ett bra val börjar med tre frågor: Varför behövs strumpan? Hur ser vardagen ut? Hur ser benen ut i dag?

1. Kompressionsklass vilket tryck behövs?
– Lättare stödstrumpor/supportstrumpor:
Används ofta i förebyggande syfte vid trötthet och lätt svullnad, exempelvis vid resor eller stillasittande jobb. De ger ett mildare tryck och kan vara ett första steg för den som vill prova kompression.
– Kompressionsklass 1:
Vanligt vid tidiga åderbråck, lätt venös insufficiens, lindrig svullnad eller efter rekommendation från vården. Passar ofta personer som har besvär, men där tillståndet inte är avancerat.
– Kompressionsklass 2:
Används vid mer uttalade venproblem, mer påtaglig svullnad eller som en del av behandling efter blodpropp alltid i enlighet med medicinsk bedömning. Ger ett högre tryck och kräver noggrann utprovning av storlek.

2. Längd knä, lår eller strumpbyxa?
– Knästrumpor:
Räcker långt för många, särskilt vid svullnad kring fot och underben. De är ofta enklast att ta av och på, och fungerar bra i de flesta skor.
– Lårhöga strumpor:
Aktuellt om besvären sitter högre upp på benet eller om vården specifikt ordinerar denna längd. De har ofta en silikonkant för att hålla sig på plats.
– Strumpbyxor:
Väljs ibland vid besvär på båda benen och högt upp, eller vid graviditet med särskilda gravidmodeller. Kan ge ett mer jämnt stöd från fot till midja.

3. Material, design och vardagsanvändning
Moderna kompressionsstrumpor finns i många utföranden från diskreta, tunna modeller som påminner om vanliga nylonstrumpor till varmare ullstrumpor för friluftsliv. För den som ska använda strumpor dagligen spelar komfort och utseende stor roll för följsamheten över tid.

Tunnare, mer eleganta material passar ofta kontorsmiljöer eller fest.
Tjockare, mer robusta strumpor i exempelvis ull lämpar sig väl för promenader och kallare väder.
Olika färger och mönster gör strumporna lättare att kombinera med kläder och kan öka viljan att faktiskt använda dem.

4. Passform och storlek avgörande för effekt
För att kompressionen ska fungera krävs rätt storlek. Fel storlek ger sämre stöd och kan göra strumpan obekväm. Därför rekommenderas:

– Mät omkretsen runt den smalaste delen av ankeln och den bredaste delen av vaden, ibland även runt låret för längre modeller.
– Mät benlängden om strumpan är lårhög eller strumpbyxa.
– Utgå från storlekstabellen för den specifika modellen, då mått kan skilja mellan olika märken.

Många upplever också att särskilda hjälpmedel som strumppådragare, glidsockor eller påtagningshandskar underlättar vardagen, särskilt vid högre kompressionsklasser eller om rörligheten i händer, höfter eller rygg är nedsatt.

Praktiska råd för användning, skötsel och långsiktig nytta

För att kompressionsstrumpor ska ge så bra effekt som möjligt handlar mycket om rutiner och skötsel.

När och hur länge bör strumporna bäras?
– Vanligtvis tas strumporna på på morgonen, innan benen hunnit svullna.
– De bärs sedan under dagen och tas av på kvällen, om inte vården rekommenderar något annat.
– Vid specifika tillstånd, som efter en blodpropp, kan läkare ge mer detaljerade instruktioner om användningstid per dag och under hur många månader eller år strumporna bör användas.

Så blir på- och avtagning enklare
– Se till att huden är torr innan strumpan tas på.
– Vänd strumpan ut och in ner till hälen, trä in foten ordentligt och rulla eller dra sedan försiktigt upp över benet utan att rycka i överkanten.
– Undvik att dra i skaftet med naglarna, använd gärna påtagningshandskar om materialet är tunt eller om händerna är känsliga.

Skötsel och hållbarhet
Kompressionsstrumpor håller trycket bäst om de tvättas regelbundet enligt anvisning, oftast i 3040 grader. Tvätten avlägsnar hudfett och smuts som annars kan påverka elasticiteten. Många tillverkare rekommenderar att strumporna byts ut var 612:e månad vid daglig användning, eftersom trycket minskar med tiden.

När bör vården kontaktas?
Även om kompressionsstrumpor ofta kan köpas fritt, finns situationer där medicinsk bedömning är viktig:

– plötslig ensidig svullnad, rodnad, smärta eller värmeökning i benet
– sår som inte läker på underben eller fot
– mycket kraftig svullnad eller misstanke om hjärt- eller njursjukdom

I dessa fall bör läkare eller sjuksköterska bedöma både orsaken till besvären och rätt nivå av kompression.

För den som vill hitta ett brett sortiment av kompressionsklass 12, antitrombosstrumpor, stödstrumpor och praktiska hjälpmedel för på- och avtagning, kan en specialiserad sjukvårdsbutik online vara till stor nytta. Ett exempel är svbutik.se, som fokuserar på produkter inom vård, rehab och medicinsk kompression.